Консультация нутрициолога по питанию включает в себя:

- разбор вашего текущего меню и существующих пищевых привычек (на основе предварительно заполненной анкеты, которая высылается вам на электронную почту после оформления заказа)

- рекомендации по оптимальному графику питания для достижения желаемой цели в соответствии с вашим текущим образом жизни и состоянием здоровья

- консультация по общим принципам правильного питания и подходящему для вас балансу КБЖУ, распространенным продуктам-триггерам, легкой детоксикации организма и др.темам

- инструктаж по универсальным рабочим "формулам" приема пищи, гармоничному сочетанию продуктов и самостоятельному составлению меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам к меню

- по итогам консультации на электронную почту высылается письменное заключение-инструктаж в соответствии с поставленными вами задачами для ее решения.


Продолжительность онлайн-консультации - 2 часа

* Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне консультации

Месячное сопровождение нутрициолога включает в себя:

- сбор необходимой информации путем анкетирования (анкета высылается вам на электронную почту после оформления заказа)

- 4 онлайн-консультации с периодичностью 1 раз в неделю

- на 1й консультации (продолжительностью 2 часа) - первичный разбор вашего текущего меню и существующих пищевых привычек по факту данных из заполненной анкеты, инструктаж по оптимальному графику питания, подходящему вам балансу КБЖУ для достижения желаемой цели в соответствии с вашим текущим образом жизни.

- на последующих консультациях (продолжительностью 1 час) разбор всех возникающих дополнительных вопросов, а также обсуждение общих принципов сбалансированного рационального питания, продуктов-триггеров, легкой детоксикации организма и других тем.

- текстовая переписка по мелким вопросам в мессенджерах. По вопросам, требующим длительного ответа, развернутые комментарии даются на еженедельной консультации.

- по индивидуальному меню действует 3 опции на ваш выбор:
1) составление готового меню на неделю для ваших целей - при условии, что вы действительно сможете готовить и его соблюдать;
2) если следовать четкому плану меню вам сложно и вы любите импровизировать на кухне, то для вас - инструктаж по универсальным рабочим "формулам" приема пищи для самостоятельного составления меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам в магазинах и сбору правильной пищевой корзины;
3) если вы очень занятой человек и предпочитаете питаться вне дома или заказывать готовые блюда с доставкой, то для вас - инструктаж по гармоничному и подходящему именно вам сочетанию продуктов при выборе блюд в меню заведений или на сайтах доставки.

- независимо от того, какую опцию по меню вы выбрали, вы ведете дневник питания, присылаете мне ежедневный отчет в конце дня. Я его проверяю и на еженедельных консультациях даю обратную связь.


Продолжительность - 1 месяц

* Работа с анкетой клиента начинается после полной предоплаты услуги

Месячное оздоровительное сопровождение нутрициолога включает в себя:

- сбор необходимой информации путем анкетирования (анкета высылается вам на электронную почту после оформления заказа)

- аудит предоставленных вами анализов или направление на сдачу необходимых анализов от меня

- 4 онлайн-консультации с периодичностью 1 раз в неделю

- на 1й консультации (продолжительностью 2 часа) - первичный разбор вашего текущего меню и существующих пищевых и бытовых привычек по факту данных из заполненной анкеты, комментарии по анализам (если у меня на руках будут результаты), инструктаж по оптимальному и подходящему именно вам питанию в соответствии с состоянием вашего здоровья (оздоровительное питание).

- на последующих консультациях (продолжительностью 1 час) разбор всех возникающих дополнительных вопросов, а также обсуждение общих принципов сбалансированного оздоровительного питания, продуктов-триггеров, легкой детоксикации организма и других тем.

- текстовая переписка по мелким вопросам в мессенджерах с 10 до 20 ежедневно (кроме воскресенья). По вопросам, требующим длительного ответа, развернутые комментарии даются на еженедельной консультации.

- ищем пути снижения побочных эффектов от принимаемых медикаментов, комментирую результаты ваших анализов и даю рекомендации по корректировке дисбалансов биохимии крови через корректировку питания и бытовых привычек

- по индивидуальному меню действует 3 опции на ваш выбор:
1) составление готового оздоровительного меню на неделю для ваших целей - при условии, что вы действительно сможете готовить и его соблюдать под мои чутким сопровождением;
2) если следовать четкому плану меню вам сложно и вы любите импровизировать на кухне, то для вас - инструктаж по универсальным рабочим "формулам" приема пищи для самостоятельного составления меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам в магазинах и сбору правильной пищевой корзины;
3) если вы очень занятой человек и предпочитаете питаться вне дома или заказывать готовые блюда с доставкой, то для вас - инструктаж по гармоничному и подходящему именно вам сочетанию продуктов при выборе блюд в меню заведений или на сайтах доставки.

- независимо от того, какую опцию по меню вы выбрали, вы стараетесь вести дневник питания, присылаете мне ежедневный отчет в конце дня. Я его проверяю и даю обратную связь.


Продолжительность - 1 месяц

* Работа с анкетой клиента начинается после полной предоплаты услуги

Составление индивидуального меню на неделю с учетом поставленной нутрициологу задачи:
- снижение веса
- набор массы
- поддержание веса
- проработка рельефа тела

В составлении меню на неделю учитываю: целевое КБЖУ, существующие пищевые привычки и любимые продукты, непереносимости, ваши известные аллергены, дисбалансы в анализах

БОНУСЫ:
Дополнительно к меню предоставляю письменно комментарии по принципам правильного питания (ПП), а также прописываю общие рекомендации о том, как перейти на ПП, сделав его своим привычным образом жизни.

В течение 3х рабочих дней с даты получения меню отвечаю на ваши вопросы в формате текстовой переписки.

Велнес-консультация по питанию и образу жизни включает в себя *:

— аудит физического состояния путем предварительного анкетирования (анкета высылается по факту оформления заказа) **

— рекомендации по принципам сбалансированного рационального питания, подходящих именно вам

— консультация по самостоятельному составлению карты здоровья для осознанного подхода к своему физическому состоянию

— разбор вашего графика дня, пищевых и бытовых привычке

— подбор оптимальной (адекватной для вас) физической нагрузки

— определение подходящих анти-стресс техник, упражнений

— обсуждение стратегии для решения поставленной вами велнес-задачи

— итоги консультации высылаются на электронную почту в письменном виде в течение 48 часов

Продолжительность онлайн-консультации — 2 часа.


* Услуга осуществляется по факту полной оплаты накануне консультации
** Разбор анализов не входит в рамки разовой консультации, входит только в месячное велнес-сопровождение

Месячное велнес-сопровождение включает в себя:

- сбор необходимой информации путем анкетирования (анкета высылается вам на электронную почту после оформления заказа) *

- разбор анализов и определение существующих дефицитов организма, корректировка питания в соответствии с дефицитами и поставленными целями

- 4 онлайн-консультации с периодичностью 1 раз в неделю

- на 1й консультации (продолжительностью 2 часа) - первичный разбор вашего текущего состояния здоровья, образа жизни, меню, существующих пищевых и бытовых привычек, физической активности, уровня стресса, а также первичный инструктаж по оптимальному графику дня, физической нагрузке, техникам анти-стресс, рациону питания, подходящему вам балансу КБЖУ для достижения желаемой цели в соответствии с вашим текущим образом жизни.

- на последующих консультациях (продолжительностью 1 час) разбор всех возникающих дополнительных вопросов, а также регулярное обсуждение общих принципов здорового образа жизни, физической активности, сбалансированного рационального питания, продуктов-триггеров, легкой детоксикации организма и других тем.

- текстовая переписка по мелким вопросам в мессенджерах. По вопросам, требующим длительного ответа, развернутые комментарии даются на еженедельной консультации.

- по индивидуальному меню действует 3 опции на ваш выбор:
1) составление готового меню на неделю для ваших целей - при условии, что вы действительно сможете готовить и его соблюдать;
2) если следовать четкому плану меню вам сложно и вы любите импровизировать на кухне, то для вас - инструктаж по универсальным рабочим "формулам" приема пищи для самостоятельного составления меню на неделю, а также по подготовке к эффективным закупкам в магазинах и сбору правильной пищевой корзины;
3) если вы очень занятой человек и предпочитаете питаться вне дома или заказывать готовые блюда с доставкой, то для вас - инструктаж по гармоничному и подходящему именно вам сочетанию продуктов при выборе блюд в меню заведений или на сайтах доставки.

- независимо от того, какую опцию по меню вы выбрали, вы ведете дневник питания, присылаете мне ежедневный отчет в конце дня. Я его проверяю и на еженедельных консультациях 1 раз в неделю даю по дневнику питания обратную связь.

- если есть вредные пищевые зависимости и привычки, будем их разбирать и постепенно избавлять от них.

- при желании самостоятельно тренироваться составляю план фитнес-тренировок на недельный цикл.
* Индивидуальные тренировки со мной в качестве фитнес-тренера оплачиваются дополнительно согласно тарифам.


Продолжительность - 1 месяц


* Работа с анкетой клиента начинается после полной предоплаты услуги

БАД-разбор нужен, если:

• Хотите разобраться в качестве БАД / нутрицевтиков.
• Не знаете наверняка, какие БАДы совместимы между собой.
• Принимаете бад - результат не приходит.
• Накопился целый шкаф БАДов и все лежит.
• Запутались, что и как принимать.
• Есть дисбалансы в анализах - не знаете, какие лучше витамины БАД покупать.

Что вы получите после БАД-разбора?

• Четкий график приема БАД для того, чтобы они работали эффективно внутри организма и сочетались между собой, не блокировали усвоение друг друга
• Наведете порядок в шкафчике БАД и избавитесь от лишнего.
• Получите четкий список самых усваиваемых БАД, необходимых именно вашему организму сейчас

Бонус:

• инструкцию для регулярного чек-апа здоровья
• список БАД для исправления ваших дисбалансов в анализах
• домашнюю аптечку со списком максимально органических средств на самые распространенные недуги
• рекомендации по питанию которые будут способствовать максимальному усвоению принимаемых БАД
• список продуктов для поддержания и восстановления микрофлоры кишечника с указанием рекомендуемых брендов

Как проходит разбор:

• Вы заполняете предварительную анкету-опросник
• Присылаете фото всех БАД, которые у вас есть
• В течение 5 рабочих дней я разбираю ваши исходные данные, при необходимости задаю вам вопросы в вотсап - в формате переписки и в аудио
• Присылаю вам (на 5й день):

1) список необходимых вам БАД согласно текущему физическому состоянию с ссылками для покупки
2) инструкция по приему БАД для их максимального усвоения
3) 5 бонусов в формате PDF

• В течение 3 рабочих дней в формате переписки и аудио-сообщений вы задаете все необходимые вопросы по присланным от меня рекомендациям

Продолжительность - 5 рабочих дней


* Работа с анкетой клиента начинается после полной предоплаты услуги

Составляю тренировочную программу на период мезоцикла (1 месяц) с акцентом на ваши проблемные зоны и в соответствии с вашими целями:
— жиросжигание
— набор мышечной массы
— поддержание веса
— рельефность
— выносливость
— силовые качества.

Длительность тренировки — 1 час.

Программа тренировки:
— Суставная разминка
— Основная часть тренировки
— Заминка и растяжка

Рекомендуемая частота тренировок — 3 раза в неделю.

Индивидуальная онлайн-тренировка на удобной для вас платформе: zoom, skype, whatsapp в формате видеосвязи.

Составляю тренировочную программу в соответствии с вашими целями (жиросжигание, набор мышечной массы, поддержание веса, рельефность, выносливость, силовые качества), с акцентом на ваши проблемные зоны.

Длительность тренировки — 1 час.

Программа тренировки:
— Суставная разминка
— Основная часть тренировки
— Заминка и растяжка

Рекомендуемая частота тренировок — 3 раза в неделю.

Стоимость разовой онлайн-тренировки 1500 руб.

* При предоплате пакета тренировок на 1 месяц:
8 тренировок = 10.400 рублей (стоимость 1й тренировки 1.300 рублей)
12 тренировок = 12.000 рублей (стоимость 1й тренировки 1.000 рублей)

** Контроль дневника питания, составление индивидуального меню не входят в стоимость пакета тренировок.

Индивидуальная очная тренировка с тренером у вас дома / в спортзале или work out в парке / на улице - место проведения тренировки обсуждается по вашему желанию.

Составляю тренировочную программу в соответствии с вашими целями (жиросжигание, набор мышечной массы, поддержание веса, рельефность, выносливость, силовые качества), с акцентом на ваши проблемные зоны.

Длительность тренировки — 1 час.

Программа тренировки:
— Разминка
— Основная часть тренировки
— Заминка и растяжка

Рекомендуемая частота тренировок — 3 раза в неделю.

Стоимость разовой онлайн-тренировки 3000 руб.

* При предоплате пакета тренировок на 1 месяц:
8 тренировок = 21.600 рублей (стоимость 1й тренировки 2.700 рублей)
12 тренировок = 28.800 рублей (стоимость 1й тренировки 2.400 рублей)

** Контроль ежедневного дневника питания и составление индивидуального меню не входят в стоимость пакета тренировок.

Пакет из 8 или 12 индивидуальных очных или онлайн-тренировок с тренером.

Частота тренировок - 2 раза в неделю.

Платформы для проведения онлайн-тренировок - Zoom / Skype / Whats app / Yandex телемост и др

Место проведения офлайн-тренировок - у вас дома / в спортзале, work out в парке / на улице - место обсуждается по вашему желанию.

Составляю тренировочную программу в соответствии с вашими целями (жиросжигание, набор мышечной массы, поддержание веса, рельефность, выносливость, силовые качества), с акцентом на ваши проблемные зоны.

Длительность тренировки — 1 час.

Программа тренировки:
— Разминка
— Основная часть тренировки
— Заминка и растяжка


Стоимость пакетов:

8 онлайн-тренировок на 1 месяц = 10.400 рублей *
(1 тренировка - 1.300 рублей)
12 онлайн-тренировок на 1 месяц = 12.000 рублей *
(1 тренировка - 1.000 рублей)

8 офлайн-тренировок на 1 месяц = 21600 руб. *
(1 тренировка - 2700 руб.)
12 офлайн-тренировок на 1 месяц = 28800 руб. *
(1 тренировка - 2400 руб.)


* Цена действительная при условии полной предоплаты пакета
** Постоянный контроль дневника питания и составление индивидуального меню не входят в стоимость пакета тренировок - это дополнительная услуга по вашему запросу